Partie 03
Le sommeil
Le réparateur numéro un de ton corps. Pendant que tu dors, ton corps se répare.
Réparation des tissus
Muscles, tendons et articulations se reconstruisent la nuit.
Hormones de récupération
L'hormone de croissance, en sommeil profond, répare les tissus.
Gestion de la douleur
Bien dormir abaisse la sensibilité à la douleur.
Vigilance
Mémoire et concentration consolidées. On reste alerte.
Manque de sommeil = plus de risques
Quand tu manques de sommeil
- Temps de réaction plus lent
- Concentration et jugement réduits
- Douleur ressentie plus forte
- Récupération musculaire incomplète
- Plus de faux mouvements et d'accidents
La fatigue conduit comme l'alcool
Rester éveillé 17 à 19 heures d'affilée affecte la vigilance autant qu'un taux d'alcool de 0,05.
