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Lombalgie
Douleur du bas du dos, le plus fréquent.
DétailsTon corps, c'est ton premier outil de travail.
DéfileBase de connaissances · Prévention des TMS · Mine souterraine
Un outil brisé se remplace. Ton dos, tes épaules et tes genoux doivent durer. Deux sections bien distinctes, selon ton besoin :
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Tous les sujets à ton rythme : types de TMS, facteurs de risque, sommeil, bons gestes, avec l'exploration interactive (schéma cliquable, carte du corps, simulateur de poste de travail).
L'ampleur du problème
Les TMS au Québec, en chiffres
Les troubles musculosquelettiques ne sont pas un détail : ils touchent une grande partie des travailleurs et pèsent lourd, chaque année, sur la santé et le travail.
1 / 4
Travailleur québécois touché par un TMS d'origine non traumatique lié au travail
~26 600
Lésions de type TMS acceptées par la CNESST en 2023
23,3%
Des lésions professionnelles 2023 sont des TMS
Top 3
Des causes d'absence et de réaffectation en milieu de travail
Sources : CNESST, statistiques annuelles 2023 · INSPQ
Partie 01
Comprendre les TMS
Un trouble musculosquelettique (TMS), c'est une atteinte des muscles, des tendons, des nerfs, des ligaments ou des articulations, causée ou aggravée par le travail. Rarement le résultat d'un seul accident : il s'installe progressivement, quand les gestes répétés, les efforts et les postures dépassent la capacité du corps à récupérer. Ça commence par un simple inconfort et ça peut finir en lésion durable, d'où l'importance d'agir tôt.
Les types de TMS : clique une carte
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Tendinite
Inflammation d'un tendon : épaule, coude, poignet.
Détails+
Bursite
Inflammation des bourses séreuses : genoux, épaules.
Détails+
Canal carpien
Compression du nerf médian au poignet.
DétailsOù ça frappe le plus : clique une zone
Tourne le corps en 3D, affiche les structures (muscles, os, articulations, nerfs) et clique une zone pour voir les TMS fréquents, les facteurs en cause et les bons réflexes.
Structures
Muscles
Os
Articulations
Nerfs
Modèle anatomique · affiche les structures (muscles, os, articulations, nerfs), tourne le corps et clique un repère pour ouvrir sa fiche. Modèle : Z-Anatomy (CC BY-SA).
Les facteurs de risque
Chez les travailleurs, le risque vient surtout de la tâche, du corps et de l'environnement immédiat :
👆 Tout est cliquable : les 3 familles, chaque mot dans les cercles, les 10 pastilles autour, chacune est reliée en pointillé à sa famille de couleur.
Chaque pastille est reliée à sa famille :
Facteurs biomécaniques
Facteurs individuels
Facteurs environnementaux
Facteurs
biomécaniques
biomécaniques
Facteurs
individuels
individuels
Facteurs
environnementaux
environnementaux
Un TMS n'a pas une seule cause : effort, posture, répétition, fatigue et environnement se cumulent.
Notre réalité : sous terre, le risque se cumule
Sous terre, plusieurs contraintes s'additionnent sur un même quart. Coche celles qui touchent ton poste pour mesurer le risque :
Ton niveau de risque indicatif
0
Résultat de ta dernière évaluation du poste de travail.
L'évolution de la douleur : agir tôt
Un TMS s'installe par étapes. La même atteinte passe d'un simple inconfort à une douleur tenace, puis à une lésion durable. Plus la douleur dure, plus la récupération est longue, d'où l'importance d'agir dès le départ.
Le bon moment pour agir
Ça tire ou ça brûle à l'effort, puis ça passe au repos. Fatigue locale, raideur en fin de quart. C'est ici qu'il faut agir.
Agir tôt = récupération rapide et performances préservées.
La douleur s'installe
La douleur revient plus vite, dure plus longtemps et persiste même hors effort. Le sommeil et le rendement en souffrent.
Ne pas ignorer = éviter l'aggravation.
Risque de chronicité
La douleur reste même au repos, l'atteinte est installée : gênes fonctionnelles, récupération longue et incertaine.
Agir maintenant = limiter les dégâts et retrouver sa capacité.
Le bon moment pour agir, c'est dès l'inconfort (phase aiguë, le stade vert). Plus on attend, plus on glisse vers la douleur puis la lésion. Les lésions chroniques sont rares mais de mauvais pronostic : passé ce stade, une prise en charge devient nécessaire.
